Las diferencias entre hombres y mujeres en el culturismo

Como la mayoría de los deportes, también se puede acceder al desarrollo muscular a los hombres que a las mujeres s. Sin embargo, la naturaleza ha hecho que el cuerpo no funcione igual para ambos sexos. Pero lo que sea ! Si eres hombre o mujer, te ofrezco un programa de apoyo diseñado específicamente para ti si quieres desarrollar músculo.

El cuerpo del hombre está mejor dispuesto a culturismo

Desde un punto de vista puramente científico, el hombre parece haber sido diseñado para ser todo en músculos . Su masa muscular constituye el 35% de su peso total y la grasa corporal es alrededor del 13%.

Y físicamente hablando, los músculos de la parte superior de su cuerpo están significativamente más desarrollados ( busto y brazos), un activo innegable para las habilidades atléticas.

Además, su nivel de hemoglobina, el mayor rendimiento de sus pulmones y su corazón le permiten ser más eficiente en los ejercicios de fuerza o resistencia que se requieren en disciplinas como el culturismo.

Si quieres desarrollar músculo, estudiaremos tu fortalezas y debilidades antes de crear un programa adaptado a sus objetivos.

Las mujeres tienen más grasa que músculo

Si es mujer, no se ofenda por lo que sigue. El cuerpo de una mujer tiende más a almacenar grasa que a desarrollar músculo de forma natural .

Sepa que la masa grasa constituye el 20% del peso total y masa muscular alrededor del 28%. Además, incluso los músculos almacenan grasa, principalmente en los muslos y las nalgas, pero también en el estómago y en la parte superior de los brazos.

Hay que tener en cuenta que las necesidades calóricas de las mujeres son inferiores a las de los hombres (1.800 kcal contra 1.150 kcal y 1.200 kcal para un individuo de 1,60 my 60 kg).

Si en los hombres el excedente se usa para desarrollar músculo y se puede quemar, en las mujeres se transformará en grasa y se almacenará.

Pero bueno, no es necesario que dejes que esta información te tome de la cabeza si quieres adelgazar y desarrollar músculo. (Si desea obtener resultados en los deportes, desarrolle masa muscular sin aumentar significativamente el peso, entonces le recomendamos comprar oxandrolona balkan ahora mismo.) Te ayudaré a lograr los resultados deseados diseñando un camino específico que te permitirá no solo deshacerte de tus kilos de más y tus michelines, sino también de esculpir tu cuerpo con él. muscular.

Breve comparación del rendimiento deportivo de hombres y mujeres

En general, mujeres son más duraderos, mientras que los hombres son más «impulsivos» y tienden a hacer ejercicio más rápidamente .

Por otro lado, si los hombres están más interesados ​​y son más eficientes en deportes muy activos, intensos o violentos -por el alto nivel de dopamina + catecolaminas-, las mujeres son más cuidadosas y efectivas en disciplinas estratégicas.

Son más flexibles que los hombres (músculos, articulaciones, tendones) y se lesionan mucho menos en el deporte.

Las hormonas juegan un papel esencial en el entrenamiento tenemos músculos . En los seres humanos, el desarrollo muscular se ve favorecido por niveles elevados de testosterona , la hormona anabólica 8,2-34,6 nmol / L frente a 0,3-3,0 nmol / L en mujeres.

En cualquier caso, ya seas hombre o mujer, lo haré ayude a utilizar sus habilidades naturales para lograr sus objetivos deportivos.

Su programa de entrenamiento se diseñará según tus necesidades, pero también y sobre todo según tu perfil, tu estado de salud, tu morfología … entre otros.

Se completará posiblemente mediante un plan de dieta adaptado . Además, realizaremos una evaluación inicial para no avanzar a ciegas.

Nuestra colaboración durará un trimestre completo . Tres meses durante los cuales estaré a tu disposición para asesorarte, apoyarte y motivarte.

Dependiendo de los avances que hayas realizado, podemos revisar y corregir el contenido de tu claro.

De lo contrario, si desea trabajar solo mientras se beneficia de mi consejo, mis libros electrónicos para « Tener abdominales visibles en 30 días » será de gran ayuda.

 

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