12 de noviembre de 2020
El entrenamiento de fuerza es el deporte ideal para practicar si quieres desarrollar masa muscular. Pero el entrenamiento solo es efectivo cuando se combina con la dieta adecuada. ¿Qué pasa con el batidor de proteínas? No es obligatorio, puedes ganar músculo perfectamente sin ningún suplemento . Si aún así decide tomarlo, le daré una actualización sobre lo que debe saber.
¿Cómo ganar masa muscular sin productos?
Para ganar masa muscular , el entrenamiento con pesas no es suficiente . Tu ingesta de calorías debe ser más que la cantidad que gasta tu cuerpo . Evidentemente, tienes que ajustar el exceso a tus necesidades en cada etapa . Puede comenzar con una adición de 200 kcal a 300 kcal y aumentar gradualmente.
Y lo más importante, eso no significa comer cualquier cosa solo para ir rápido. Una dieta específica es fundamental para ganar masa magra y no grasa . Por tanto, adaptar tus menús debe ser tu prioridad, eligiendo alimentos de calidad y eliminando azúcares rápidos, grasas saturadas, etc.
Las verduras , con su bajo aporte calórico, siguen siendo imprescindibles para mantener el equilibrio ácido-base , dada la cantidad de proteínas consumidas. Para tu rendimiento físico como para tu salud, son imprescindibles.
¿Tienes dudas sobre la composición de tus comidas? Te invito a visitar mi sitio para conocer mi oferta de coaching gastronómico . Después de una revisión, te ofrezco un plan nutricional personalizado. ¡Aprenderás a comer sano sin privaciones, por lo tanto sin frustraciones!
Este plan encaja perfectamente en un proceso de transformación de tu cuerpo en 3 meses , incluido un programa deportivo que puedes realizar en casa o en el gimnasio. Su contenido se hace a medida y se actualiza mensualmente de acuerdo con tu progreso.
¿Cuándo usar los suplementos?
Incluso si la masa gana naturalmente es posible, no significa que los suplementos sean inútiles . Cuando quiere obtener un rendimiento superior y gasta mucha energía, un poco de ayuda externa no es demasiado.
Todo lo que tiene que hacer es elegir el producto correcto. Probablemente haya visto anuncios de suplementos que prometen ganar varios kilos de músculo magro en un mes o menos, y se pregunta si esto es cierto. La respuesta es no.
A diferencia de simplemente aumentar de peso, con principalmente grasa, desarrollar músculo lleva tiempo.
Te recomiendo que eches un vistazo a la web de Fitness Boutique , socio de bienestar para deportistas desde 1999. Junto al equipos y accesorios de culturismo y fitness, hay disponible una amplia variedad de suplementos dietéticos. Con las gamas tradicionales, orgánicas o veganas, tiene la garantía de encontrar productos de excelente calidad que satisfagan sus gustos. Además, al aplicar el código promocional ALEX10 , te beneficias de una reducción del 10%, ¡tu billetera te dará las gracias!
Lo que puedo aconsejarte para limitar el gasto y lograr Aún así, sus objetivos son, por ejemplo, reemplazar el batidor de suero que toma después de su sesión de entrenamiento con pesas por una comida completa . Si te sientas a comer dentro de una hora de entrenamiento, funciona mucho mejor gracias a la sinergia de la acción de los nutrientes. ¡La respuesta anabólica es óptima!